Shutterstock
Емил Шур—Понякога изглежда невъзможно да се храните здравословно по време на работа. Постоянното снабдяване със сладки, натоварени с мазнини лакомства, седнали на трапезарията, винаги ни наричат.
И така, решихме да се свържем с 42 здравни експерти (т.е. диетолози, диетолози, фитнес треньори, лекари и блогъри за здравословен начин на живот) и им зададохме един въпрос:
Кои са любимите ви здравословни закуски, които да съхранявате в офиса (или където и да работите) и защо?
Искахме да разберем направо закуските, които те препоръчват на хората, обитаващи офиса. Целта беше да се намери най-здравословният и удобен начин за борба с това следобедно чувство на „глад“. Ето отговорите им:
Джеса Новак, В богатство и здраве
Любимата ми закуска, която да държа на работа, е шепа ядки и сирене на нишки. Поддържането му с ниско съдържание на въглехидрати няма да ви забави и високото съдържание на протеини ще ви задоволи до следващото хранене.
Twitter: @HappynHealthyRD
Kris Gunnars, Орган хранене
Перфектната закуска според мен е парче плод заедно с шепа ядки. Предпочитам първо да ям плодовете, а след това ядките. Плодът осигурява балансирано количество здравословни въглехидрати и фибри, докато ядките осигуряват фибри, здравословни мазнини и прилично количество протеини.
Twitter: @AuthNutrition
Ашли Коф RD, The По-добро хранене, опростено програма
Не препоръчвам да изберете една „любима“ закуска като ключ към задоволяването на вас и тялото ви дава това, от което се нуждае, и това включва това, което искате - дайте му чубрица, когато искате сладко и обикновено отидете да намерите сладко по-късно. Това, което търся, е нещо, което удря моите 4 стълба в Опростения план за по-добро хранене - качество, количество, хранителен баланс и честота.
Това може да е сладко удоволствие от Nature's Path Qi'a или сърдечни ухапвания от коноп от Manitoba Harvest с Daily Greens подновяване или смути за тренировка като моето шоколадово мляко 2.0 с участието на Symbiotics за оптимизиране на чистата телесна маса и здравето на червата, или аз грабвам на земята Farms Power Meal или когато пътувам, приготвям Natural Calm магнезий с чай от брасика (глюкорафанинът е мощно средство за детоксикация) и имам тъмен шоколад Nibmor (70-80%) с пакетче фъстъчено или бадемово масло на Джъстин.
Twitter: @ashleykoff
Долвет Петнайсет, Треньор по NBC’sНай-големият загубеняк
Гръцко кисело мляко с боровинки и бадеми! Един от любимите ми!
Twitter: @dolvett
Микеле Промалайко, главен редактор в Yahoo Health
Ако съм доста гладен и знам, че 10 бадема няма да го нарежат, ще хвърля висококачествен пакет с овесени ядки с ниско съдържание на захар (като Nature's Path Hemp Plus) в чаша, налейте малко гореща вода и след това смесете в супена лъжица ядково масло. Докато няма добавена захар, харесвам ореховите масла, които се предлагат в малки пакетчета, защото не си вярвам около буркан! Това също е моята лека закуска, защото съставките пътуват добре.
Twitter: @michprom
Лия Сегеди, Маватация
Имам сурови бадеми, плодове, закуски от водорасли, Larabars и kombucha в офиса си. Когато ям, си поставям за приоритет да сдвоявам нещо с протеини с нещо с фибри при всяко хранене. Това ми помага да контролирам количеството инсулин, което тялото ми произвежда. Основната загуба на тегло прави тялото ми много чувствително към високо гликемични храни, така че трябва да ги избягвам.
Twitter: @bookieboo
Теди Сара, Теди Сарах
Любимата ми здравословна офисна закуска е неподсладени сушени плодове! Продължава дълго, лесно е за ядене и е изпълнено с естествена вкусотия. Сушените плодове са богати на фибри и хранителни вещества. Освен това сушените плодове са чудесен източник на енергия, когато се нуждаете от малко повдигане по време на работа, тъй като те съдържат малко или никаква мазнина, като същевременно съдържат значително количество калории.
Twitter: @tedisarah
Анджали Шах, Придирчивият ядец
Любимите ми здравословни закуски, които да пазя в офиса, са плодови и домашно приготвени пътеки. За плодовете харесвам „по-здрави“ плодове, които могат да бъдат стабилни за няколко дни като ябълки, круши, портокали и костилкови плодове като праскови / сливи / нектарини.
Twitter: @pickyeaterblog
Крис Фрейтаг, Вземете здравословно U
Аз съм голям фен на гръцкото кисело мляко - смесвам някои ядки и сушени боровинки. Другият ми редовен избор са сурови зеленчуци с пакет от цял гуакамоле - толкова вкусен и задоволителен.
Twitter: @chrisfreytag
Кейти Сербински, Хранене от мама на мама
За мен перфектната закуска е правилната комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини. Освен това е сладко и удовлетворяващо. Обикновено приготвям свой собствен пътечен микс в неделя вечер и ги опаковам в запечатващи се найлонови торбички [порции 1/2 чаша]. Пътеката обикновено включва бадеми [протеин], сушени плодове [въглехидрати] и мини чипс шоколад [мазнина].
Twitter: @MomNutrition
Ясно е, че тези експерти ценят здравословни закуски в движение, за да се преборят с желанието да проникнат в тези пълни с мазнини закуски. Щракнете тук, за да видитедори повечеЗдравословни идеи за закуски в офиса.
Още четене:
Интелигентни суапове за по-здравословно хапване
Задоволяващи закуски, които няма да унищожат вашата диета
Фитнес гориво: 5 енергийно стимулиращи закуски преди тренировка
