Thinkstock

10 навика, които лекарите използват за избягване на настинка и грип

Thinkstock

Настинката се нарича „често срещана“ по някаква причина. Приблизително 22 милиона учебни дни се губят всяка година в САЩ поради болестта, Според CDC и около 100 различни вируса може да го причини. И настинка, и грип са заразнивирусни инфекции на дихателните пътища, които ви карат да кашляте и ви боли главоболие. относно 5 до 20 процента от хората в САЩ се разболяват от грип, обикновено през зимата между октомври и март.


Подходящо измиване на ръцете

Thinkstock

Това е един от най-важните начини за предотвратяване на обикновена настинка или грипен вирус , Обучен в Харвард, специалист по болка в областта на DC, Д-р Анейш Сингла , казва. Вие се разболявате, когато някой кашля или киха и докоснете повърхност, върху която са попаднали микробите . Те включват дръжки, телефони, клавиатури и компютри. След това в крайна сметка докосвате носа, очите или устата си и се заразявате несъзнателно.


Избягвайте болни контакти, когато те настинат

Thinkstock

Много е просто - стойте далеч от хора, които вече са болни. Те няма да бъдат обидени. Летят микроби, особено по-малки частици 200 пъти по-далеч, отколкото се смяташе досега, когато хората кашлят или кихат. Питейните фонтани например са един от начините, по които капчиците влага от грип се прехвърлят от една уста в друга. A проучване намерени до 2.7 милиона бактериални клетки на квадратен инч пия вода кранове за чешми. Те приютяват бактерии, когато са мокри. Ако някой наскоро е кашлял, кихал или плюл върху него, шансовете следващият човек да пие от него и настинка са високи .

Носенето на маска, когато сте болни

Thinkstock

Не искате да разпространявате аерозолирани вредни микроорганизми сред другите, казва д-р Сингла. Ако поставянето под карантина у дома не е опция , сложете маска, за да сведете до минимум разпространението на малки заразени капчици, които се отделят, когато говорите, кашляте или кихате. Хората няма да ви се подиграват, като ви подпишат; те ще ви благодарят, че ги защитавате.


Поддържайте здравословна диета

Thinkstock

Правилното хранене е един от най-важните фактори, когато става въпрос за предотвратяване на неприятностите от обикновена настинка и грип, д-р Purvi Parikh, алерголог с Мрежа за алергия и астма ,казва. Ти трябва да засилете имунната си система - вашата първа отбранителна линия. Подхранвайте тялото си с храни, които ще дават на тялото ви правилните съставки за изграждане на антитела, за да можете да се чувствате добре скоро. Тези храни включват чай, листни зеленчуци, сьомга, пилешки преврат, чесън и мед.

Поспивайте 8 часа на нощ

Thinkstock

Това е от решаващо значение, казва д-р Сингла. Имунната ви система отслабва, ако не спите достатъчно. МиналоСпи в Америка анкети проведени от Националната фондация за сън показват, че децата и възрастните хора, определени като високорискови популации и първи на опашка за грипна ваксина, често са лишени от сън. Нуждаете се от възстановителен сън, за да получите тялото обратно в форма за борба с болестите.


Упражнявай се редовно

Thinkstock

Редовните тренировки поддържат имунната система на ниво. Когато е в най-добра форма, малко бактерии могат да му попречат. Тридесет минути упражнения на ден не е трудно да се постигнат , така че не забравяйте да се ангажирате със задачата. Когато движите тялото си, циркулацията ви се увеличава. По-добрият кръвен поток укрепва имунната система, което я прави по-способна да се бори с инфекции и вируси, включително обикновена настинка и грип.

Изстрел от грип

Shutterstock

„По отношение на грипа ние подчертаваме значението на лечението на грип, тъй като астматиците са много по-податливи на разболяване и пълна атака на астма, или още по-лошо, постъпване в болница, казва д-р Парих. Не забравяйте, че ваксините срещу грип се правят с мъртви вируси или без никакви вируси. Така не можете да хванете грип от грипна ваксина защото инактивираният вирус в изстрела не може да предаде болестта.


Ваксината срещу пневмония

Thinkstock

„Макар и да не е вирус, ваксината срещу пневмония е такава сега се препоръчва както и при всички астматици над 18 години, казва д-р Парих. „Бактерията е най-честата причина за бактериален синус, ушни и белодробни инфекции . ' Пневмококовата болест е сериозна заплаха за здравето, която може да доведе до смърт, Според към WebMD. Много щамове са устойчиви на антибиотици.

Пийте много течности

Thinkstock

Всички чайове са чудесно за настинки и болки в гърлото защото са топли и хидратиращи. Придържайте се към билките, тъй като кофеиновите могат да направят обратното и дехидратира ви . Лайка, ехинацея и всички билки също се препоръчват. Уверете се, че пиете и много вода. Пилешката супа също ще ви помогне да останете хидратирани.


Превантивни лекарства

Thinkstock

„Понякога въздушните пътища са неизбежни, но ако знаете, че сте податливи на астматични пристъпи особено през сезона на настинка и грип има превантивни лекарства, които Вашият лекар може да предпише, освен основите на честото миене на ръцете и правилния сън и хранене “, казва д-р Парих.