ShutterstockУенди ЛеБолт, д-р, главен изпълнителен директор на Fit2Finish, LLC и автор на „Fit 2 Finish: Поддържане на вашия футболист в играта”, Каза, че покойната й майка я е вдъхновила да се занимава с фитнес като кариера. „Тя присъстваше почти на всички мои игри и турнири през гимназията“, каза тя. „Тя беше избрана за„ най-ценен фен “от моя отбор по софтбол в гимназията.“ LeBolt, която вече е майка на три деца, каза, че дъщерите й са израснали упражнява с нея и тя често ги водеше в часовете „Мама и аз“, които бяха част от клуба на детето в местния й фитнес.
10 забавни начина да тренирате с майка си
ShutterstockНезависимо дали вие и вашите мамо са на лов за нови идеи за дейност или в духа на Ден на майката ще тръгнете на ново пътуване до Влезте във форма заедно, следното забавни тренировки ще ви помогне да вдъхновите да се движите повече с майка си през цялата година.
Туршия
ShutterstockБлогър на семеен бизнес Дафни Малори казва, че обича да играе пикбол с дъщеря си. 'Няма нищо подобно', каза тя. „Това е тенис, среща тенис на маса, среща волейбол. Отначало се изчервявате, мислите, че няма да получите тренировка, но ние си тръгваме изпотяване , а възрастните, с които играем - някои от които са бивши тенисисти - всеки път ни ритат дупетата. '
Скално катерене
ShutterstockД-р Кортни Хюз , базиран в Чикаго консултант по здраве и уелнес, изследовател в областта на здравеопазването и писател и майка на три деца, казва, че един от начините, по които семейството й се поддържа добре, е чрез скално катерене . „Задържам децата, докато се катерят по стената“, обясни тя. „Страхотно е за комуникация, тъй като ние планираме какви маршрути да следваме и използваме стандартните команди. Понякога всички се закачаме за автомашини и се надпреварваме по стената.
Байк и бягай
Shutterstock„Лично аз обичам да помагам на трите си деца - те са на 11, 8 и 5 години - упражнявайте се с мен ”, Каза Хюз. „Когато са в диапазона от четири до седем възрасти, обичам да тичам, докато карат колело заедно с мен. Ние сме с еднакво темпо, докато колелата им все още не са твърде големи и те просто обичат да излизат извън нашата алея и улица. '
Поход
ShutterstockХюз каза, че семейството й често походи заедно на Деня на майката и през цялата година. „Когато децата ми бяха на малки деца, всеки се возеше в туристическа раница“, каза тя. „Надявам се, че като започнем тези дейности и традиции рано, децата ми ще тренират с мама, докато не навърша толкова голяма възраст, че трябва да съм този, който кара велосипед, докато бягат.“
Мама и аз
ShutterstockУенди ЛеБолт, д-р, главен изпълнителен директор на Fit2Finish, LLC и автор на „Fit 2 Finish: Поддържане на вашия футболист в играта”, Каза, че покойната й майка я е вдъхновила да се занимава с фитнес като кариера. „Тя присъстваше почти на всички мои игри и турнири през гимназията“, каза тя. „Тя беше избрана за„ най-ценен фен “от моя отбор по софтбол в гимназията.“ LeBolt, която вече е майка на три деца, каза, че дъщерите й са израснали упражнява с нея и тя често ги водеше в часовете „Мама и аз“, които бяха част от клуба на детето в местния й фитнес.
DVD за тренировка
ShutterstockLeBolt каза, че тя и дъщерите й също ще изпълняват тренировки у дома последващи видеоклипове . „Имахме видеокасета за тренировка - да, видео - наречена„ Тренировка с мама и аз “, каза тя. „[Имаше] закачлива песен и забавни текстове. [Моите дъщери] все още го пеят - и те са на 25, 22 и 18 години. '
Разходка
ShutterstockПочти няма по-добър начин да се свържете с майка си, отколкото просто да се разходите с нея. И дори Франклин Антоян, един от най-добрите 50 обучители на списание SHAPE в Америка и основател на iBodyFit.com , съгласен е: тренировката ви с мама не трябва да бъде безумно интензивна или сложна. „Един от най-простите начини за тренировка с мама е просто разходи се ,' той каза. „Ходенето е слабо въздействащо, изгаря калории и може да помогне да се изведат някои заседнали майки навън.“ Той предложи нещо от разходка на плаж или парк до нещо толкова просто като разходка из вашия квартал.
Групово упражнение
Shutterstock„Може би майка ти те е довела в офиса, когато си бил млад“, казва Мишел Колиер, собственик на Изпълнение Фитнес в Пенсилвания. „Защо не върнете услугата?“ Ако още не отидете с майка си, тя предлага да я поканите при любимата си групов фитнес клас , особено след като много фитнес зали и студия предлагат „доведи приятел“ и промоции за гости. В Performance Fitness те имат специален спектакъл „Доведете майка си на работа (навън)“ през май. „Членовете могат да доведат майка си на седмица тренировки безплатно“, каза Колиър.
Виртуални тренировки
ShutterstockТези, които не могат да бъдат на същото физическо място като майка си в Деня на майката, може да помислят да създадат виртуална тренировка . Лори Мадокс е треньор с страдания , приложение за тренировка, което според нея ви позволява да изпълнявате упражнения от всяко място с когото и да било. „Ако търсите начини да тренирате с мама този ден на майката, но не можете да пътувате, за да бъдете с нея, насрочете дата за тренировка на Fitnet“, каза тя. „Можете да говорите по телефона, докато правите тренировка, или да изберете време, за да завършите серия от тренировки, след което да й се обадите след това и да поговорите за това.“ Можете също така да тренирате заедно от далеч, като се свържете чрез събитие на fitRaise , платформа, която позволява на хората да се присъединяват към виртуални събития, където могат да печелят дарения за каузи, които ги интересуват, докато са бягай , разходка или колоездене на собствено място по свое време. „Какъв по-добър начин за майките и децата, които са географски разделени, да се чувстват свързани с кауза и помежду си, докато тренират и може би дори говорят по телефона по време на тренировката си“, каза изпълнителният директор на fitRaise Боби Валентин.
Ролери
ShutterstockМоже би ролери е нещо, което вие и майка ви сте правили, когато сте били по-млади, или може би е нещо ново и двамата да опитате заедно. Така или иначе, това е забавен и вълнуващ начин да излезте навън , движете се и най-важното, свързвайте се с мама.
