Shutterstock
10 забавни начина за отслабване
Shutterstock
Уморени ли сте от тези скучни фитнес сесии ? Може би сте опитвайки се да отслабнете но ти липсва мотивация. За ваш късмет има различни начини да направите тренировката си вълнуваща - фитнесът трябва да бъде забавен и овластяващ.
* Свързани: 6 Ползи за психичното здраве от упражненията
Постигането на целите и получаването на тялото, за което винаги сте мечтали, не трябва да бъде скучно. Има редица начини дахвърлете килограми и се забавлявайте докато го правите. Например, тренирайте с някой друг , упражнявайте на открито и слушайте музика.
Оставете фитнеса зад себе си - излезте и танцувайте, спортувайте или тичайте из парка. Независимо какво сте избрали, ще го направите изгаряне на калории и да има взрив в същото време.
Ето няколко забавни начина за отслабване.
Слушам музика
Thinkstock
Работата в мълчание е просто скучна. Поставете слушалките си и актуализирайте плейлиста си за тренировка, защото слушане на музика докато упражненията винаги правят отслабването по-забавно. Това ще ви изпомпа, ще повиши нивата ви на издръжливост и ще ви даде допълнителен тласък, който трябва да преминете.
Използвайте приложение за фитнес
Thinkstock
Липсва ли ви мотивация? Може би просто намирате упражненията за напълно скучни. Използвай приложение за фитнес за да получите по-голям ентусиазъм за отслабване. Това е постоянно напомняне за загубата на тегло, предоставя ви начин да се свържете с други хора, позволява да си поставяте цели и помага да следите диетата и упражнение .
Тренировка с приятел
Thinkstock
Пропуснете щастливия час и насочете се към фитнеса вместо това с приятеля си - социализирайте се и едновременно вземете тренировка за убийство. Проучванията показват, че тренировките с приятел правят физическата активност по-приятна и мотивираща.* Вижте: 6 Ползи от тренировка с някой друг
Излезте на открито
Shutterstock
Добре, разбираме, фитнесът е скучен. За ваше щастие е лято и е идеалното време да го направите излезте навън и упражнявайте . Времето е по-топло и има повече дейности на открито, в които да участвате - отидете на поход, карайте велосипед по пътека, изведете кучето си на разходка , играйте с децата си в парка или се заемете с нов воден спорт.
Наградете себе си
Thinkstock
Отслабването винаги е по-забавно, ако зададете награда за себе си. Например, на всеки 5 килограма, които загубите, се възнаграждавате със сладолед или a релаксиращ масаж . Помага да поддържате добро настроение по време на тренировката и прави отслабване по-забавно, защото ви дава нещо, което да очаквате с нетърпение.
Играйте в парка
Shutterstock
Не е задължително децата ви да се придвижват и да се забавляват в парк. Можете да отидете с приятел - да играете улов, подкови, да избягате или да спортувате. Няма нищо по-добро от изгаряне на калории и забавление докато го правите.
Вземете групов фитнес клас
Thinkstock
Запишете се за групов фитнес клас - прекъснете се, отслабнете и създайте нови приятели докато го правите. Това е чудесен начин да се изложите на социална среда. Някои популярни групови занимания по фитнес включват, зумба, йога, пилатес, кикбокс и колоездене на закрито.
Излезте да танцувате
Shutterstock
Следващият път, когато вие и вашите приятели решавате какво да правите през нощта, предлагайте да излезете да танцувате. Изпоти се, изгаряне на калории , и преместете цялото си тяло на дансинга за невероятна кардио сесия. Искам да кажа, тамепричина, поради която толкова много хора посещават часовете по зумба.
Играйте фитнес видео игра
Shutterstock
Ако се окажете в коловоза и постоянно правите една и съща рутина отново и отново, тренировките могат да станат доста скучни. Толкова често, заменете тренировката си с видео игра за фитнес. Опитайте Nike + Kinect Training за XBOX 360, EA Sports Active 2 за Nintendo Wii или Everybody Dance за PS3.
Станете конкурентни
Thinkstock
Здравословна конкуренция е забавно - състезателните спортове, състезанията в общността и състезанията за отслабване са страхотни мотиватори. Фитнес тракери и приложенията също са чудесен начин да се конкурирате с други хора. В зависимост от устройството можете да предизвикате приятелите си, други групи тракери или да се състезавате в екип.
