Shutterstock.comГуинта казва, че позите на воините са известни като пози на сила. „Тази поза разширява гръдния кош чрез изпънати ръце, докато практикуващият изтласква границите на комфорт, за да укрепи предния крак и да отвори бедрото на задния крак.“
10 позиции за повишаване на енергията на йога
Shutterstock.comУсещате, че трябва да попълните енергията си и да повдигнете настроението си? Опитайте няколко или всички от следните енергично стимулиращи йога пози, препоръчани от експертни инструктори.
Падахастасана (Завой напред)
Shutterstock.com„Тази поза работи върху„ коренната “чакра - Муладхара“, казва Иън Маршал инструктор по йога, базиран в Мексико, който е научил практиката чрез пътувания в Индия, Непал и Югоизточна Азия. „Той е заземен и носи телурната земна енергия през тялото. Освен че е здрава заземяваща поза, той също така зарежда корена, давайки жизненост и връзка с мощната енергия на земята. '
Anjaneyasana (нисък отпадък)
Shutterstock.com„Anjaneyasana е красив участък, който отваря гърдите, раменете и бедрата, като същевременно укрепва мускулите на квадрицепса и глутеуса“, казва Мередит Калдерас, инструктор по йога в Студио за изкуства Tahoe Flow в Тахо Виста, Калифорния. „Тази поза подобрява баланса и концентрацията и увеличава издръжливостта на бедрата.“
Talasana (поза на палмовото дърво)
Shutterstock.com„Стоейки с раздалечени на ширината на бедрата крака, изпъвайки ръцете високо над главата и достигайки до небето, тази поза създава антена на ръцете и привлича космическа енергия“, обяснява Маршал. Той казва, че трябва да почувствате как енергийният поток преминава през ръцете и торса ви, като в крайна сметка се „изплаква от енергията на Вселената“.
Utkatasana (Поза на стола)
Shutterstock.com„Позата на стола е изометрично задържане на клекнала позиция“, обяснява Джилиан Гуинта , личен треньор, йога терапевт и треньор по начин на живот. „Топлината, генерирана от най-големите мускулни групи в тялото е това, което прави тази поза толкова ефективна за повишаване на вашата енергия. Тъй като кръвта тече към тези основни мускулни групи, пулсът ви ще се увеличи и ще повиши нивата на ендорфин. '
Naturajasana (поза на танцьор)
Shutterstock.com„Намерете своите дрещи или вашата фокусна точка, докато сте в тази поза“, казва Калдерас. „Използвайте дъха си, докато натискате крака си в ръката си и усещате гърба си да се огъва. Непрекъснато изтегляйте бедрата си в централната линия и се разтягайте, разтягайте, разтягайте. Един ден пръстите на краката ви ще излязат над главата ви. С фокус и дъх усетете как енергията се натрупва във вас. '
Уштрасана (поза на камила)
Shutterstock.com„Работейки върху динамичната енергия на огнения елемент на чакрата Манипура, позата на камилата има силен динамичен ефект“, обяснява Маршал. „Усилията, необходими за задържане на стойката, означават, че йогинът се събужда и приливът на кръв към главата и през тялото осигурява мощен тласък.“
Чакрасана (поза на колелото)
Shutterstock.com„Друга предизвикателна поза, колелото вижда йога да бута целия торс във въздуха и ще активира всички чакри в тази област“, каза Маршал. Той обясни, че докато държите позата, енергията ще се втурне през тялото ви и когато бъде освободена, ще откриете, че сърцето ви бие силно и има силно усещане за съживяване. '
Uttana Shishosana (Puppy Pose)
Shutterstock.com'Това гръбначно хиперекстензия насърчава циркулацията на хранителни вещества в мозъка', каза Гуинта. „Най-хубавото е, че ако все още не сте под напрежение, можете да излизате в поза без много усилия.“
Вирабхандрасана II (Воин II)
Shutterstock.comГуинта казва, че позите на воините са известни като пози на сила. „Тази поза разширява гръдния кош чрез изпънати ръце, докато практикуващият изтласква границите на комфорт, за да укрепи предния крак и да отвори бедрото на задния крак.“
Сирсасана (стойка на глава)
Shutterstock.comКалдерас казва, че като обърнете тялото си, ще увеличите притока на кръв към мозъка си, което може да помогне за подобряване на фокуса и енергията. „И чрез фокусиране навътре по време на тази поза, тревожността и стресът се намаляват“, добави тя. Но начинаещите не трябва да се опитват сами да правят тази поза. Калдерас предлага да се внимава, когато се опитвате да поза на главата. „Бъдете наясно със силата на врата и раменете си, когато правите опит“, каза тя. „Никога, повтарям, никога не ритай в стойка за глава. Не забравяйте да се бутате в земята с предмишниците, изграждайки сила и облекчавайки натиска от врата и главата си. '
