Отхвърлете везната и вместо това опитайте един от тези методи

Можем да го кажем там: да се чувствате чудесно, да сте здрави и да обичате упражненията са само някои от причините хората да тренират. Нека бъдем честни, всички ни е грижа за това как изглеждаме - а някои от нас се грижат много.

Инвестирането на време и енергия в загуба на тегло може да бъде полезно или разочароващо в зависимост не само от начина, по който се опитвате да отслабнете, но и от това как следите. Ето защо призовахме двама лични треньори, които водят блогове за поддържане на здравословен начин на живот, да ни насочат в правилната посока, когато става въпрос за проследяване на загубата на тегло.

Морийн (Мо) Фаерти е сертифициран личен треньор, уелнес треньор и блогър; тя също е състезател по бикини, който се превърна в експерт по проследяване на загуба на тегло за предстоящи състезания.


Боби-Мари Маккормик е сертифициран личен треньор, инструктор по кикбокс и тя води блог за всичко - от храна до фитнес.

Изненадващо - или може би не толкова изненадващо - и двамата казаха, че проследяват напредъка си в отслабването според прилягането на дрехите си. „Мисля, че дрехите ми са най-голямото решение за това къде съм в пътуването си за отслабване“, каза Маккормик.


И двамата имаха едно и също мнение за скалата; по същество е ужасно, освен ако не работите върху голяма загуба на тегло. „Не разчитам на това, което казва кантарът, защото всъщност съм претеглял повече, но се чувствах по-добре просто поради увеличената мускулатура. По тази причина никога не стъпвам на кантар ”, каза Фаерти.



Вижте най-добрите начини за проследяване на отслабването тук

Факторите, които помагат на хората да намалят теглото си, са различни, но има няколко изпитани метода, които изглежда работят. Проследяването на загубата на тегло е една такава стратегия. Изследване публикувано в American Journal of Clinical Nutrition установи, че половината от тестваните хора, които са успели да запазят теглото си, са записали какво ядат.

McCormick и Faherty са съгласни, че проследяването обикновено помага, но е важно да изберете метод за проследяване и да останете при него. „По-лесно е да сравнявате ябълките с ябълките, отколкото ябълките с портокалите“, каза Мо.


Намерете Мо в Twitter @moefaherty и намерете Боби-Мари в Twitter @nhershoes .